Shake Bananowo-Migdałowy z WOW Kolagen
Kremowy, delikatny i pełen wartości odżywczych shake bananowo-migdałowy to idealna propozycja na zdrowy posiłek lub lekką przekąskę. Połączenie naturalnej słodyczy banana, mleka migdałowego i miodu z dodatkiem WOW Kolagen czyni ten napój wyjątkowym wsparciem dla zdrowia skóry, kości i serca. To doskonały wybór na chwilę relaksu w zdrowym stylu.
Składniki (na 1 porcję):
- 1 banan (około 120 g): Naturalne źródło potasu, błonnika i witaminy B6, wspierające zdrowie serca i układu nerwowego.
- 1 łyżeczka WOW Kolagen (około 5 g): Kolagen wspiera regenerację stawów, elastyczność skóry oraz zdrowie włosów i paznokci.
- 1 szklanka mleka migdałowego (około 240 ml): Bogate w witaminę E, zdrowe tłuszcze i wapń, wspiera zdrowie kości i skóry.
- 1 łyżeczka miodu (około 7 g): Naturalny słodzik, który dodaje energii i wzmacnia odporność.
- 1/2 szklanki lodu (około 100 ml): Orzeźwiający dodatek, który nadaje napojowi lekką konsystencję.
Sposób przygotowania:
- Przygotowanie składników:
Obierz banana i pokrój go na plasterki. Przygotuj mleko migdałowe oraz miód. - Łączenie składników:
W blenderze umieść banana, mleko migdałowe, miód, WOW Kolagen i kostki lodu. - Blendowanie:
Miksuj wszystkie składniki na wysokich obrotach przez około 1 minutę, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję. - Podanie:
Przelej shake do wysokiej szklanki i udekoruj plasterkiem banana lub szczyptą cynamonu. Podawaj od razu, aby cieszyć się jego świeżością i pełnią smaku.
Korzyści zdrowotne składników:
- Banan: Dostarcza błonnika, witaminy B6 i potasu, wspierając równowagę elektrolitową i zdrowie serca.
- WOW Kolagen: Regeneruje skórę, wzmacnia włosy i paznokcie oraz wspiera zdrowie stawów.
- Mleko migdałowe: Bogate w witaminę E i wapń, wspiera ochronę komórek i zdrowie kości.
- Miód: Naturalne źródło energii, wzmacniające układ odpornościowy i dodające napojowi delikatnej słodyczy.
- Lód: Zapewnia odświeżającą konsystencję, idealną na każdą porę dnia.
Wartości odżywcze na porcję:
- Kalorie: 150-170 kcal
- Białko: 6 g
- Tłuszcze: 2,5 g (w tym nienasycone: 2 g)
- Węglowodany: 34 g (w tym cukry: 19 g)
- Błonnik: 3 g
- Witamina C: 10 mg (13% dziennego zapotrzebowania)
- Witamina E: 6 mg (40% dziennego zapotrzebowania)
- Wapń: 450 mg (45% dziennego zapotrzebowania)
- Potas: 450 mg (23% dziennego zapotrzebowania)
Wskazówki kulinarne:
- Aby wzbogacić smak, dodaj szczyptę cynamonu lub gałki muszkatołowej.
- Jeśli chcesz bardziej kremową konsystencję, zamień lód na kostki mrożonego mleka migdałowego.
- Możesz dodać łyżeczkę masła orzechowego, aby uzyskać bardziej sycący shake.
