Shake Czekoladowy z Masłem Orzechowym i WOW Kolagen
Kremowy, intensywnie czekoladowy i pożywny shake czekoladowy z masłem orzechowym to doskonały wybór dla miłośników zdrowych, sycących napojów. Połączenie kakao, masła orzechowego i mleka kokosowego nie tylko zachwyca smakiem, ale także dostarcza wartościowych składników odżywczych. Dodatek WOW Kolagen wzbogaca napój o właściwości wspierające zdrowie skóry, włosów i stawów, czyniąc go idealnym wyborem po treningu lub jako zdrowy deser.
Składniki (na 1 porcję):
- 1 łyżeczka kakao (5 g): Bogate w antyoksydanty i minerały, takie jak magnez i żelazo, wspiera zdrowie serca i układu nerwowego.
- 1 łyżka masła orzechowego (16 g): Dostarcza zdrowych tłuszczów nienasyconych, witaminy E i białka, które wspierają uczucie sytości i zdrowie serca.
- 1 łyżeczka WOW Kolagen (5 g): Wspiera elastyczność skóry, regenerację stawów oraz kondycję włosów i paznokci.
- 1 szklanka mleka kokosowego (240 ml): Źródło średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (MCT), które zapewniają długotrwałą energię.
- 1/2 banana (60 g): Naturalne źródło potasu, błonnika i witaminy B6, wspierające zdrowie serca i trawienie.
Sposób przygotowania:
- Przygotowanie składników:
Pokrój banana na mniejsze kawałki, aby łatwiej się blendował. Odmierz odpowiednią ilość kakao, masła orzechowego, mleka kokosowego i WOW Kolagen. - Łączenie składników:
W blenderze umieść wszystkie składniki: banana, kakao, masło orzechowe, mleko kokosowe i WOW Kolagen. - Blendowanie:
Miksuj składniki na wysokich obrotach przez około 1 minutę, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję. - Podanie:
Przelej shake do wysokiej szklanki i udekoruj odrobiną kakao lub wiórkami czekoladowymi. Podawaj od razu, aby cieszyć się jego intensywnym smakiem.
Korzyści zdrowotne składników:
- Kakao: Bogactwo polifenoli wspiera zdrowie serca i działa przeciwzapalnie.
- Masło orzechowe: Dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają regulować poziom cholesterolu i wspierają sytość.
- WOW Kolagen: Wzmacnia skórę, wspiera regenerację stawów i poprawia elastyczność tkanek.
- Mleko kokosowe: Zapewnia szybkie źródło energii dzięki MCT, wspierając metabolizm.
- Banan: Dostarcza potasu, który wspiera prawidłową pracę mięśni i reguluje ciśnienie krwi.
Wartości odżywcze na porcję:
- Kalorie: 250-270 kcal
- Białko: 7 g
- Tłuszcze: 18 g (w tym tłuszcze nasycone: 12 g)
- Węglowodany: 22 g (w tym cukry: 10 g)
- Błonnik: 4 g
- Witamina E: 2 mg (13% dziennego zapotrzebowania)
- Magnez: 77 mg (24% dziennego zapotrzebowania)
- Potas: 350 mg (18% dziennego zapotrzebowania)
Wskazówki kulinarne:
- Aby uzyskać bardziej intensywny smak, dodaj szczyptę soli morskiej lub cynamonu.
- Dla większej kremowości zamień mleko kokosowe na mleko migdałowe lub owsiane.
- Jeśli wolisz słodszy napój, dodaj łyżeczkę miodu lub syropu klonowego.
