Shake Jaglano-Bananowy z WOW Kolagen

Shake jaglano-bananowy z dodatkiem WOW Kolagen to idealne połączenie kremowej konsystencji, delikatnego smaku i wartości odżywczych. Ugotowana kasza jaglana, banan i mleko ryżowe tworzą sycący napój pełen witamin i minerałów, który wspiera regenerację mięśni, zdrowie skóry i układ odpornościowy. Ten napój to doskonały wybór na rozpoczęcie dnia lub pożywną przekąskę.

Składniki (na 1 porcję):

• 1 banan: Źródło potasu, błonnika i witaminy B6, wspierające zdrowie serca i funkcje metaboliczne.
• 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej (75 g): Bogata w magnez, fosfor i błonnik, wspiera zdrowie kości i układu nerwowego.
• 1 łyżeczka WOW Kolagen (5 g): Wspiera elastyczność skóry, regenerację stawów oraz kondycję włosów i paznokci.
• 1 szklanka mleka ryżowego (240 ml): Naturalne źródło wapnia i witaminy D (jeśli wzbogacone), idealne dla osób unikających laktozy.
• 1 łyżeczka miodu (7 g): Naturalna słodycz, która wzmacnia smak i dodaje przeciwutleniaczy.

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie składników:
   Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu i ostudź. Obierz banana i pokrój go na kawałki, aby ułatwić blendowanie.
2. Łączenie składników:
   Do blendera dodaj ugotowaną kaszę jaglaną, banana, mleko ryżowe, miód i WOW Kolagen.
3. Blendowanie:
   Miksuj całość na wysokich obrotach przez około 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
4. Podanie:
   Przelej shake do wysokiej szklanki i udekoruj plasterkiem banana lub szczyptą cynamonu. Podawaj od razu, aby cieszyć się jego świeżością i smakiem.

Korzyści zdrowotne składników:

• Banan: Dostarcza naturalnych cukrów, które dodają energii, oraz potasu, wspierającego funkcje mięśni i układ sercowo-naczyniowy.
• Kasza jaglana: Doskonałe źródło błonnika, który reguluje trawienie i wspiera zdrowie jelit.
• WOW Kolagen: Poprawia elastyczność skóry, regeneruje stawy i wspiera zdrowie włosów.
• Mleko ryżowe: Alternatywa dla mleka krowiego, wzbogacona wapniem i witaminą D dla zdrowych kości.
• Miód: Naturalny antyoksydant, który wspiera odporność i dodaje subtelnej słodyczy.

Wartości odżywcze na porcję:

• Kalorie: 220-240 kcal
• Białko: 6 g
• Tłuszcze: 2 g (w tym nienasycone: 1 g)
• Węglowodany: 50 g (w tym cukry: 18 g)
• Błonnik: 5 g (20% dziennego zapotrzebowania)
• Witamina C: 10 mg (13% dziennego zapotrzebowania)
• Wapń: 150 mg (15% dziennego zapotrzebowania)
• Potas: 450 mg (23% dziennego zapotrzebowania)

Wskazówki kulinarne:

• Dla bardziej kremowej konsystencji możesz dodać łyżkę masła orzechowego.
• Aby wzbogacić smak, dodaj szczyptę wanilii lub cynamonu.
• Jeśli preferujesz bardziej słodki napój, zwiększ ilość miodu lub dodaj kilka suszonych daktyli.