Smoothie Borówkowo-Jogurtowe z WOW Kolagen

Smoothie borówkowo-jogurtowe to kremowy napój, który łączy słodycz borówek z delikatnym smakiem jogurtu greckiego i miodu. Dzięki dodatkowi WOW Kolagen smoothie to wspiera zdrowie skóry, włosów, stawów oraz regenerację mięśni. To doskonały wybór na pożywne śniadanie, zdrową przekąskę lub regeneracyjny posiłek po treningu.

Składniki (na 1 porcję):

• 1/2 szklanki borówek (75 g): Bogate źródło witaminy C, antyoksydantów i błonnika, wspierające układ odpornościowy i zdrowie serca.
• 1/2 szklanki jogurtu greckiego (120 g): Dostarcza białka, wapnia i witamin z grupy B, wspierających zdrowie kości, mięśni i układu nerwowego.
• 1 łyżeczka WOW Kolagen (5 g): Wspiera elastyczność skóry, regenerację stawów i zdrowie włosów.
• 1 łyżeczka miodu (7 g): Naturalny słodzik, który wzbogaca smak i dostarcza energii.
• 1/2 szklanki lodu (100 ml): Nadaje smoothie orzeźwiający, chłodny charakter.

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie składników:
   Umyj borówki i przygotuj pozostałe składniki, w tym jogurt grecki, miód oraz WOW Kolagen.
2. Łączenie składników:
   W blenderze umieść borówki, jogurt, miód, WOW Kolagen i lód.
3. Blendowanie:
   Miksuj na wysokich obrotach przez około 1 minutę, aż smoothie uzyska gładką, kremową konsystencję.
4. Podanie:
   Przelej smoothie do szklanki i udekoruj kilkoma borówkami lub listkiem mięty. Podawaj od razu, aby cieszyć się pełnią smaku i wartości odżywczych.

Korzyści zdrowotne składników:

• Borówki: Bogactwo antyoksydantów, które wspierają zdrowie serca, układ odpornościowy i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
• Jogurt grecki: Doskonałe źródło białka i wapnia, które wspierają regenerację mięśni oraz zdrowie kości i zębów.
• WOW Kolagen: Wzmacnia włosy, paznokcie, stawy i skórę, wspierając elastyczność i regenerację tkanek.
• Miód: Naturalna słodycz, która dodaje energii i wspomaga układ odpornościowy.
• Lód: Orzeźwia i chłodzi napój, idealny na cieplejsze dni.

Wartości odżywcze na porcję:

• Kalorie: ~140-160 kcal
• Białko: 8 g
• Tłuszcze: 2.5 g (w tym nasycone: 1.5 g)
• Węglowodany: 22 g (w tym cukry: 14 g)
• Błonnik: 3 g (12% dziennego zapotrzebowania)
• Witamina C: 9 mg (11% dziennego zapotrzebowania)
• Wapń: 150 mg (15% dziennego zapotrzebowania)
• Potas: 240 mg (12% dziennego zapotrzebowania)

Wskazówki kulinarne:

• Aby wzbogacić smak, dodaj szczyptę cynamonu lub kilka kropli ekstraktu waniliowego.
• Możesz zastąpić jogurt grecki mlekiem roślinnym, aby uzyskać lżejszy napój.
• Jeśli preferujesz bardziej kremową konsystencję, dodaj pół banana.