Smoothie Proteinowy z Jagodami Goji

Smoothie proteinowe z jagodami goji to napój o wyjątkowym smaku i bogatym składzie odżywczym. Łączy w sobie zalety białka roślinnego, jagód goji i WOW Kolagenu, wspierając regenerację mięśni, zdrowie skóry oraz układ odpornościowy. Dzięki dodatkom takim jak mleko migdałowe i lód, smoothie jest lekkie, orzeźwiające i idealne na każdą porę dnia – jako lekki posiłek, przekąska lub regeneracyjny napój po treningu.

Składniki (na 1 porcję):

• 1 łyżeczka jagód goji: Naturalne źródło witaminy C, witaminy A, błonnika i antyoksydantów, wspierające zdrowie skóry i oczu.
• 1/2 szklanki mleka migdałowego (120 ml): Dostarcza wapń i zdrowe tłuszcze nienasycone, wspierające zdrowie serca i kości.
• 1 łyżeczka WOW Kolagen (5 g): Wspiera elastyczność skóry, zdrowie stawów oraz regenerację włosów i paznokci.
• 1 miarka białka roślinnego (około 25 g): Idealne źródło białka dla regeneracji mięśni i wsparcia metabolicznego.
• 1/2 szklanki lodu (100 ml): Orzeźwia i nadaje gładką konsystencję napojowi.

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie składników:
   Odmierz wszystkie składniki – jagody goji, mleko migdałowe, WOW Kolagen, białko roślinne i lód.
2. Łączenie składników:
   Do blendera dodaj jagody goji, mleko migdałowe, miarkę białka roślinnego, WOW Kolagen i kostki lodu.
3. Blendowanie:
   Miksuj wszystkie składniki na wysokich obrotach przez około 1-2 minuty, aż smoothie będzie gładkie i kremowe.
4. Podanie:
   Przelej smoothie do wysokiej szklanki. Możesz udekorować napój kilkoma jagodami goji lub szczyptą cynamonu dla dodatkowego smaku i dekoracji.

Korzyści zdrowotne składników:

• Jagody goji: Bogate w antyoksydanty i witaminę A, które wspierają zdrowie oczu i skóry, oraz witaminę C, wzmacniającą odporność.
• WOW Kolagen: Pomaga w regeneracji tkanek, wzmacnia skórę i włosy, a także wspiera elastyczność stawów.
• Białko roślinne: Idealne dla osób na diecie roślinnej, wspiera regenerację mięśni i metabolizm.
• Mleko migdałowe: Lekka, niskokaloryczna baza, bogata w wapń i zdrowe tłuszcze.
• Lód: Nadaje napojowi orzeźwienia, szczególnie w cieplejsze dni.

Wartości odżywcze na porcję:

• Kalorie: ~160-180 kcal
• Białko: 25-30 g
• Tłuszcze: 3 g (w tym nienasycone: 2 g)
• Węglowodany: 12 g (w tym cukry: 6 g)
• Błonnik: 1,5 g
• Witamina C: 10 mg (13% dziennego zapotrzebowania)
• Witamina A: 1200 IU (24% dziennego zapotrzebowania)
• Wapń: 200 mg (20% dziennego zapotrzebowania)
• Magnez: 40 mg (13% dziennego zapotrzebowania)
• Potas: 180 mg (9% dziennego zapotrzebowania)

Wskazówki kulinarne:

• Aby wzbogacić smak, dodaj łyżeczkę kakao lub kilka świeżych malin.
• Możesz zastąpić mleko migdałowe wodą kokosową, aby uzyskać delikatnie słodszy smak.
• Jeśli preferujesz bardziej kremową konsystencję, dodaj pół banana.