Smoothie Truskawkowo-Jogurtowe z WOW Kolagen

Smoothie truskawkowo-jogurtowe to idealny napój na lekkie śniadanie lub zdrową przekąskę. Połączenie soczystych truskawek, kremowego jogurtu i dodatku WOW Kolagen sprawia, że jest to propozycja pełna witamin, minerałów i antyoksydantów. Wspiera zdrowie skóry, kości oraz układu odpornościowego, a delikatna słodycz miodu czyni go wyjątkowo przyjemnym w smaku.

Składniki (na 1 porcję):

• 1/2 szklanki truskawek (75 g): Źródło witaminy C, błonnika i antyoksydantów, wspierających zdrowie skóry i układ odpornościowy.
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego (120 g): Dostarcza białko, wapń oraz witaminy z grupy B, wspierając zdrowie kości i układu nerwowego.
• 1 łyżeczka WOW Kolagen (5 g): Wspiera regenerację stawów, zdrowie skóry i włosów.
• 1 łyżeczka miodu (7 g): Naturalny słodzik, który dostarcza energii i wzbogaca smak.
• 1/2 szklanki lodu (100 ml): Nadaje napojowi orzeźwiający charakter, idealny na każdą porę dnia.

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie składników:
   Oczyść truskawki i usuń szypułki. Przygotuj jogurt naturalny, miód i WOW Kolagen.
2. Łączenie składników:
   W blenderze umieść truskawki, jogurt, miód, WOW Kolagen i kostki lodu.
3. Blendowanie:
   Miksuj składniki na wysokich obrotach przez około 1 minutę, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję.
4. Podanie:
   Przelej smoothie do wysokiej szklanki i udekoruj plasterkiem truskawki lub listkiem mięty. Podawaj od razu, aby cieszyć się pełnią smaku i świeżości.

Korzyści zdrowotne składników:

• Truskawki: Bogactwo witaminy C i antyoksydantów, które wspierają zdrowie skóry, układ odpornościowy i serce.
• Jogurt naturalny: Doskonałe źródło białka, wapnia i probiotyków, które wspierają zdrowie kości oraz mikroflorę jelitową.
• WOW Kolagen: Wspiera regenerację stawów, elastyczność skóry i kondycję włosów.
• Miód: Naturalny antyoksydant, który dodaje energii i wspiera odporność.
• Lód: Orzeźwia i wspomaga nawodnienie organizmu.

Wartości odżywcze na porcję:

• Kalorie: ~130-150 kcal
• Białko: 7 g
• Tłuszcze: 2 g (w tym nasycone: 1,5 g)
• Węglowodany: 20 g (w tym cukry: 13 g)
• Błonnik: 2 g
• Witamina C: 27 mg (34% dziennego zapotrzebowania)
• Wapń: 150 mg (15% dziennego zapotrzebowania)
• Potas: 250 mg (13% dziennego zapotrzebowania)

Wskazówki kulinarne:

• Aby wzbogacić smak, dodaj kilka liści świeżej mięty lub odrobinę wanilii.
• Jeśli wolisz bardziej słodki napój, zwiększ ilość miodu lub dodaj banana.
• Możesz zamienić jogurt naturalny na grecki dla bardziej kremowej konsystencji.