Smoothie z Gruszką i Cynamonem

Smoothie z gruszką i cynamonem to idealny sposób na pożywną i aromatyczną przekąskę. Delikatna słodycz gruszki, korzenny aromat cynamonu i kremowe mleko owsiane tworzą harmonijną kompozycję smaków. Dodatkowo, kolagen WOW wzbogaca napój o właściwości wspierające zdrowie skóry, włosów i stawów. To idealny wybór na każdą porę dnia – zarówno jako zdrowy deser, jak i lekki posiłek.

Składniki (na 1 porcję):

• 1 dojrzała gruszka (150 g): Bogata w witaminę C i błonnik, wspiera układ odpornościowy i trawienny.
• 1/2 łyżeczki cynamonu (2 g): Ma działanie przeciwzapalne i wspiera zdrowie serca.
• 1 łyżeczka WOW Kolagen (5 g): Wspiera elastyczność skóry, regenerację stawów i zdrowie włosów.
• 1 szklanka mleka owsianego (240 ml): Naturalne źródło wapnia i zdrowych tłuszczów nienasyconych.
• 1 łyżeczka syropu klonowego (7 g): Dodaje naturalnej słodyczy i wzbogaca napój w minerały, takie jak mangan.
• 1/2 szklanki lodu (100 ml): Nadaje smoothie orzeźwiający charakter, szczególnie idealny na ciepłe dni.

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie składników:
   Obierz gruszkę, usuń gniazdo nasienne i pokrój ją na mniejsze kawałki. Przygotuj pozostałe składniki: cynamon, mleko owsiane, syrop klonowy i WOW Kolagen.
2. Łączenie składników:
   W blenderze umieść kawałki gruszki, mleko owsiane, cynamon, syrop klonowy, WOW Kolagen oraz kostki lodu.
3. Blendowanie:
   Miksuj składniki na wysokich obrotach przez około 1-2 minuty, aż smoothie osiągnie gładką konsystencję.
4. Podanie:
   Przelej smoothie do wysokiej szklanki i udekoruj szczyptą cynamonu lub plasterkiem gruszki. Podawaj od razu, aby cieszyć się jego świeżością i smakiem.

Korzyści zdrowotne składników:

• Gruszka: Wysoka zawartość błonnika wspiera zdrowie jelit, a witamina C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
• Cynamon: Wspiera zdrowie układu krążenia, działa przeciwzapalnie i pomaga regulować poziom cukru we krwi.
• WOW Kolagen: Poprawia elastyczność skóry, regeneruje stawy i wspiera kondycję włosów oraz paznokci.
• Mleko owsiane: Alternatywa dla mleka krowiego, bogata w wapń i zdrowe tłuszcze, wspierająca zdrowie serca i kości.
• Syrop klonowy: Naturalna słodycz z dodatkiem cennych minerałów, takich jak mangan, który wspiera metabolizm i układ odpornościowy.

Wartości odżywcze na porcję:

• Kalorie: ~180-200 kcal
• Białko: 6 g
• Tłuszcze: 3 g (w tym tłuszcze nienasycone: 2 g)
• Węglowodany: 34 g (w tym cukry: 19 g)
• Błonnik: 6 g (24% dziennego zapotrzebowania)
• Witamina C: 8 mg (10% dziennego zapotrzebowania)
• Wapń: 200 mg (20% dziennego zapotrzebowania)
• Potas: 250 mg (13% dziennego zapotrzebowania)

Wskazówki kulinarne:

• Aby wzbogacić smak, dodaj odrobinę wanilii lub kilka orzechów włoskich.
• Możesz zamienić syrop klonowy na miód lub daktyle dla innej nuty słodyczy.
• Dla bardziej kremowej konsystencji dodaj 1/2 awokado.