Smoothie Malinowo-Gruszkowe z WOW Kolagen
Smoothie malinowo-gruszkowe to delikatny i aromatyczny napój, który łączy naturalną słodycz gruszki z lekko kwaskowym smakiem malin. Dzięki dodatkowi WOW Kolagen smoothie wspiera zdrowie skóry, włosów, stawów i odporność. To idealny wybór na lekki posiłek, zdrową przekąskę lub orzeźwiający deser.
Składniki (na 1 porcję):
- 1/2 szklanki malin (75 g): Bogate w witaminę C, antyoksydanty i błonnik, wspierające zdrowie układu odpornościowego i skóry.
- 1 średnia gruszka (150 g): Źródło witaminy C, błonnika i naturalnych cukrów, które dodają energii i wspierają trawienie.
- 1 łyżeczka WOW Kolagen (5 g): Wspiera elastyczność skóry, regenerację stawów i zdrowie włosów.
- 1/2 szklanki mleka migdałowego (120 ml): Delikatna baza bogata w wapń i zdrowe tłuszcze nienasycone.
- 1 łyżeczka miodu (7 g): Naturalna słodycz, która wzbogaca smak i dostarcza energii.
- 1/2 szklanki lodu (100 ml): Nadaje smoothie orzeźwiający charakter.
Sposób przygotowania:
- Przygotowanie składników:
Umyj maliny i gruszkę. Gruszkę obierz, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki. - Łączenie składników:
W blenderze umieść maliny, kawałki gruszki, mleko migdałowe, miód, WOW Kolagen i kostki lodu. - Blendowanie:
Miksuj składniki na wysokich obrotach przez około 1-2 minuty, aż smoothie będzie gładkie i kremowe. - Podanie:
Przelej smoothie do wysokiej szklanki i udekoruj kilkoma malinami lub plasterkiem gruszki. Podawaj od razu, aby cieszyć się świeżością i wyjątkowym smakiem.
Korzyści zdrowotne składników:
- Maliny: Bogactwo antyoksydantów i witaminy C, które wspierają zdrowie skóry i układ odpornościowy.
- Gruszka: Naturalna słodycz i wysoka zawartość błonnika, wspierające zdrowie jelit i trawienie.
- WOW Kolagen: Wzmacnia włosy, paznokcie, skórę i stawy, wspierając regenerację organizmu.
- Mleko migdałowe: Lekka baza, która dostarcza wapnia i zdrowych tłuszczów.
- Miód: Naturalny słodzik, który wzmacnia odporność i dodaje energii.
Wartości odżywcze na porcję:
- Kalorie: ~150-170 kcal
- Białko: 5 g
- Tłuszcze: 2 g (w tym nienasycone: 1,5 g)
- Węglowodany: 32 g (w tym cukry: 20 g)
- Błonnik: 5 g
- Witamina C: 25 mg (31% dziennego zapotrzebowania)
- Wapń: 120 mg (12% dziennego zapotrzebowania)
- Potas: 250 mg (12% dziennego zapotrzebowania)
Wskazówki kulinarne:
- Możesz zamienić mleko migdałowe na wodę kokosową, aby uzyskać bardziej orzeźwiający smak.
- Dla bardziej kremowej konsystencji dodaj kilka plasterków banana.
- Jeśli preferujesz intensywniejszy smak, dodaj szczyptę cynamonu lub wanilii.
