Smoothie Waniliowe z Owocami Leśnymi i WOW Kolagen
Smoothie waniliowe z owocami leśnymi to idealna propozycja na zdrową przekąskę, pełną naturalnej słodyczy, antyoksydantów i odżywczych składników. Połączenie mrożonych owoców leśnych, kremowego mleka owsianego i aromatu wanilii tworzy harmonijną kompozycję smaków. Dodatek WOW Kolagen czyni ten napój wyjątkowym wsparciem dla skóry, włosów i stawów.
Składniki (na 1 porcję):
- 1/2 szklanki mrożonych owoców leśnych (maliny, borówki, jeżyny, porzeczki): Bogate w witaminę C, błonnik i antyoksydanty.
- 1 łyżeczka WOW Kolagen (5 g): Wspiera elastyczność skóry, zdrowie stawów i regenerację tkanek.
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego: Dodaje delikatnego, naturalnego aromatu wanilii.
- 1 szklanka mleka owsianego (240 ml): Źródło wapnia, magnezu i błonnika.
- 1 łyżeczka syropu klonowego (7 g): Naturalna słodycz z dodatkiem antyoksydantów.
Sposób przygotowania:
- Przygotowanie składników:
Wyjmij mrożone owoce leśne i odmierz odpowiednią ilość. Przygotuj mleko owsiane, ekstrakt waniliowy, syrop klonowy i WOW Kolagen. - Łączenie składników:
W blenderze umieść owoce leśne, mleko owsiane, ekstrakt waniliowy, syrop klonowy i WOW Kolagen. - Blendowanie:
Miksuj składniki na wysokich obrotach przez około 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję. - Podanie:
Przelej smoothie do wysokiej szklanki i udekoruj listkiem mięty lub kilkoma świeżymi owocami leśnymi. Podawaj od razu, aby cieszyć się pełnym smakiem i świeżością.
Korzyści zdrowotne składników:
- Owoce leśne: Bogate w witaminę C i antyoksydanty, wspierają zdrowie serca, skóry i układu odpornościowego.
- WOW Kolagen: Wspomaga regenerację skóry, włosów i stawów, poprawiając ich kondycję.
- Ekstrakt waniliowy: Naturalny aromat, który wzbogaca smak napoju.
- Mleko owsiane: Alternatywa dla mleka krowiego, bogata w wapń i błonnik, wspierająca zdrowie kości i serca.
- Syrop klonowy: Naturalny słodzik, który dodaje energii i zawiera antyoksydanty.
Wartości odżywcze na porcję:
- Kalorie: ~140-160 kcal
- Białko: 5 g
- Tłuszcze: 2 g (w tym nienasycone: 1 g)
- Węglowodany: 28 g (w tym cukry: 12 g)
- Błonnik: 4 g
- Witamina C: 30 mg (37% dziennego zapotrzebowania)
- Wapń: 200 mg (20% dziennego zapotrzebowania)
- Magnez: 30 mg (9% dziennego zapotrzebowania)
- Potas: 150 mg (7,5% dziennego zapotrzebowania)
Wskazówki kulinarne:
- Aby wzbogacić smak, dodaj szczyptę cynamonu lub kilka nasion chia.
- Jeśli preferujesz bardziej kremową konsystencję, zamień mleko owsiane na mleko kokosowe.
- Smoothie możesz przygotować także ze świeżych owoców leśnych – dodaj wówczas kilka kostek lodu.
